por Fernando Campos | Ene 13, 2021 | Movilidad articular
La sentadilla es un ejercicio fantástico que puede adaptarse y escalarse de infinitas maneras para producir diferentes resultados que van desde aumentar la fuerza máxima y la potencia hasta mejorar la movilidad y el equilibrio. Uno de los fallos más comunes cuando...
por Fernando Campos | Abr 17, 2020 | Movilidad articular
¿Por qué nos movemos? Los seres vivos realizamos movimientos en respuesta a diferentes estímulos que recibimos del exterior. Para movernos, usamos los huesos, los músculos y las articulaciones. Los huesos dan soporte al cuerpo y ayudan a darle forma. Las...
por Fernando Campos | Abr 17, 2020 | Entrenamiento, Movilidad articular
A lo largo de la historia, pensadores avanzados han insistido en la importancia de apretar el abdomen para estabilizar el tronco. Una columna vertebral estable, bien organizada, es la clave para moverse con seguridad y eficacia y maximizar la fuerza a través de la...
por Fernando Campos | Abr 16, 2020 | Movilidad articular
La movilidad enseña a las personas cómo moverse de manera correcta en todas y cada una de las situaciones de la vida diaria previniendo y eliminando cualquier tipo de dolencia física. Los ejercicios de movilidad permiten mantener la posición correcta para realizar un...
por Fernando Campos | Abr 15, 2020 | Movilidad articular
Las 5 reglas básicas de la movilidad: Dinámica: se requiere una contracción muscular complementaria. No puedes aumentar el rango de movimiento activo con rango de movimiento pasivo. Recuerda mantener los principios del movimiento mientras te movilizas.Intensidad: La...
por Fernando Campos | Abr 12, 2020 | Movilidad articular
¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a la movilidad de tus tobillos? Un poco de trabajo en esta zona puede mejorar tu posición en una sentadilla, tu zancada cuando corres y evitar lesiones en cadera, rodillas y zona lumbar. ¿Qué es la dorsiflexión? El...
