Remus Blog
Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico
¿Crossfit? Tienes que probarlo
CrossFit es un entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, en constante variación y ejecutados a alta intensidad. En términos más simples es el deporte del fitness fruto de combinar cardio, halterofilia y gimnasia. Seguridad, eficacia y eficiencia son las tres...
El Core o Zona media
La clave para romper tus marcas personales en el gimnasio es el Core. El cuerpo es una casa. Coloca la casa encima de una base sólida y se mantendrá fuerte y alta durante décadas. Ponla en una base inestable y la casa se derrumbará. El core es una palabra en inglés...
Los tres principios de la movilidad
Para mejorar la movilidad y aumentar el rango de movimiento nos basamos en tres principios básicos: 1. Movilizar las dos partes del eje. Cuando queremos movilizar una articulación, lo normal es trabajar una parte del eje pero la restricción puede estar originada por...
Planificación del entrenamiento
Para diseñar un programa de fuerza y acondicionamiento adecuado, es necesaria una buena planificación de los músculos que trabajan durante el movimiento. La mayoría de los atletas entrenan en especifidad el deporte que practican. La preparación física general es la...
Cómo conseguir el movimiento completo y libre a través del entrenamiento
Para conseguir el movimiento completo y libre es necesario diseñar un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales que sea completo, para cubrir todo el rango de movimiento del cuerpo humano, variado para abarcar los...
Liberación miofascial con Foam Roller
La liberación miofascial ha pasado de ser una técnica poco conocida utilizada por atletas profesionales, entrenadores y fisioterapeutas a ser una práctica cotidiana en atletas con variados niveles de condición física. Es un tipo de auto-masaje con el objetivo de...
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